深蹲练腿部，我每天3组，每组15次，组间休息60秒，加10kg哑铃。配合蛋白粉20g。两个月腿部线条明显，体重降3kg，膝盖力量增强。注意事项：膝盖别超脚尖，初学者先无重量，腰痛别练，运动后拉伸5分钟。别盲目加重，避免关节损伤。

宝宝6个月了，我开始加亨氏米粉辅食，一盒400g才48元。先从米糊开始，每天一勺混奶粉。第一次试他吐了，改成稀一点就好了。现在他能坐10分钟，扶着就能翻身，指标是抓握玩具放嘴里。辅食加了后大便变稠，我记录每天吃什么，苹果泥试了两次接受。宝妈群说铁元素重要，米粉强化铁的选对。慢慢增量到两餐，别一次性换太多。